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quinta-feira, outubro 1, 2020
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Como prolongar a autoestima em alta?

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Tão importante quanto elevar a autoestima é manter elevada.

Em meio à correria do dia a dia, é raro que paremos para cuidar de nós mesmas. Costuma ser quando a gente fica doente – ou então quando bate aquela desânimo a pausar sua rotina, e aí você se vê obrigada a rever a forma como está agindo.

Cuidar de si mesma, dos seus pensamentos e das suas atitudes, no entanto, é algo que aumenta nossa autoestima e, consequentemente, ajuda a realizar todas as atividades da mesma correria do dia a dia com mais calma, clareza e, evidentemente, confiança. Separei 10 dicas importantes para você começar a cuidar mais de si mesma – e para conseguir manter sua autoestima sempre elevada.

1. Mantenha a postura ereta

Um estudo feito pelas Universidades de Harvard e Columbia mostrou que a linguagem corporal realmente afeta as decisões do nosso inconsciente. De acordo com a pesquisa, quem faz isso tem chances 45% maiores de se arriscar na vida e de experimentar!

2. Pratique exercício físico

Não precisa ser nenhuma atleta. Fazer exercícios físicos é imporante para liberar endorfinas no corpo – e isso também dá a sensação de cuidado. Na yoga, existem posições específicas para aumentar a autoconfiança, como as retroflexões, e também o equilíbrio emocional, como todas aquelas que fortalecem o abdômen.

3. Presentei-se a si mesmo

Permita-se uns presentinhos de vez em quando. Nem que seja uma docinho depois do almoço, aquela roupinha  linda que você encontrou na promoção ou um almoço no restaurante mais caro das redondezas.

4. Não seja tão autocrítica

É óbvio que ser crítica consigo mesma é importante, caso contrário, as pessoas simplesmente sairiam por aí, inconsequentes, fazendo um monte de besteiras. Mas perfeito ninguém é. Vamos relaxar um pouco?

5. Faça pausas em meio às obrigações do cotidiano

Desacelere para cuidar de si mesma: pode ser através do alongamento da coluna, a cada uma hora de trabalho; de uma caminhada silenciosa, depois do almoço; 

Prepare um chazinho para acalmar o coração; de um sorvetinho especial naquele dia de sol ou da leitura diária, antes de dormir.

6. Valorize-se

Toda noite, tente escrever três características suas que, ao longo do dia, te ajudaram ou deixaram feliz. Pode parecer bobo, mas esse exercício ajuda a valorizar traços da sua personalidade que, ao longo do tempo, você simplesmente esquece e passa a achar “normais”.

7. Lide com os erros como parte da vida

Não fique se martirizando: errar é preciso. Como sempre dizia minha avó só erra quem tenta, e que bom que você está tentando. Tente perdoar e cuidar de si mesma da mesma forma como um pai ou mãe faz com seu filho. Quebrar a cara é importante também, porque é assim aprendemos e evitamos que o problema se repita no futuro.

8. Pare de se comparar com as outras pessoas

É mais fácil falar do que fazer (como a maioria dessas dicas), mas vale MUITO à pena tentar. Sentir-se diminuída ao se deparar com a beleza de outra mulher, por exemplo, não é legal. Cada um é bonito, interessante e feliz à sua própria maneira, e criar rankings imaginários de pessoas não vai te levar a lugar algum.

9. Saiba escolher suas companhias

Você é a média das 5 pessoas que você mais convive. É impossível andar com porcos e não se sujar. Por isso escolha bem suas amizades, seus amigos te influenciaram a pensar e agir como eles, se forem negativos ou reclamões, é assim que você se tornará.

10. Tenha certeza: é normal se sentir triste, desanimada ou cansada às vezes

Faz parte da vida, mas cobrar de si mesma que tudo seja cor-de-rosa (ou pior: achar que você não tem o “direito” de se sentir para baixo) só vai tornar tudo mais difícil. Vai passar, amiga. Todo sempre passa.

*Priscila Brescindi é escritora, palestrante motivacional, youtuber e digital influencer. Conheça mais no link

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